Laufcamps 2011 | 2012. Marathonvorbereitung für Läufer.

Mit dem Hotel AVIVA (ÖS) fit für den Marathon.

Camp aussuchen und loslaufen! Hier gehts zur Anfrage!

3 Tage Laufseminar inklusive Übernachtung, Fitnesstest und Trainingsplan ab 259 EUR.

Der Laufsport erlebt seit Jahren einen ungebrochenen Boom! Bereiten Sie sich gemeinsam in der Gruppe professionell für Ihren Frühjahrsmarathon 2012 vor! Auch wenn ein Marathon kein Ziel ist, erhalten Sie professionelle Tips für Ihr Training und eine Übersicht über Ihre Fitness.

In 3 Wochenendmodulen wird gezielt trainiert, die Kondition mittels Lakat- und Bluttest ermittelt, eine Laufstilanalyse und Muskulatur geprüft, gemeinsam trainiert und ein professioneller Marathontrainingsplan für das Training bis zum nächsten Modul ausgearbeitet.
Gemeinsam für Ihren Frühjahrslauf Ihre persönliche Bestzeit verbessern!
Der Spaß kommt aber sicherlich nicht zu kurz!

Inklusivleistungen Laufcamp:

Programm wie angeführt
Laktattest, Trainer, Marathontrainingsplan
2 Übernachtungen (Fr-So) im Panorama Einzelzimmer
Reichhaltiges Frühstücksbuffet
AVIVA Sweet Snack am Nachmittag
5gängiges Dinner
AVIVA Dance Club zum Feiern und Abendprogramm
zusätzliches Outdoor- & Indoor-Aktivprogramm mit Body-Vitaltrainer für Körper, Geist und Seele
Kostenloser Verleih von Mountainbikes
2.000 m² Spa-Bereich mit Wellness-Garten, Schwimmteich und Aussenwhirlpool
zusätzliches Trainieren im Fitnessraum
BodyCoach Vibro
Badetasche inklusive Badeschlapfen und Leihbademantel
Internet, IP TV

Termine und Preis:

Modul 1: 25. - 27.11.2011

Modul 2: 13. - 15.01.2012

Modul 3: 23. - 25.03.2012

Teilnehmerpreis (pro Person | pro Modul)

299 EUR (im Panorama Einzelzimmer) | 259 EUR (im Freunde - Doppelzimmer)

Trainer und Leistungsanforderungen

Trainer:
Maximilian Karlsböck www.maxfitness.at
Christian Grünbart (Hoteldirektor AVIVA + 11facher Marathonläufer)

Das Seminar wendet sich an alle Laufbegeisterten jeder Leistungsstufe, die sich aktiv und professionell vorbereiten wollen oder einfach in der Gruppe ein sportliches Wochenende verbringen wollen, unabhängig ob ein Marathon im Frühjahr gelaufen wird oder nicht!
Die Trainingseinheiten werden in zwei Leistungsstufen abgehalten.
Eine Grundkondition (ca. 1 - 2mal wöchentlich sportlich aktiv sein) sollte vorhanden sein. Es kann auch an einzelnen Modulen teilgenommen werden.

Gut zu wissen: Das Programm im Detail:

Freitag:
12:00 Treffen der Gruppe
ab 12:30 Fitnesscheck am Laufband, Laktattest, Bluttest, Laufstilanalyse, Überprüfung der Muskulatur, Stoffwechseltest, Bluttest, BMI
17:00 Aquajogging bzw. Geländelauf durch die TraumArena (Modul 2)
17:45 Zeit für Wellness & Sauna
19:30 gemeinsames 5-gängiges Dinner
21:00 Besprechung Trainingsplan
22:00 AVIVA Dance Club

Samstag:
8:30 Frühstück
10:00 Kraftausdauer & Diskbalancetraining (Modul 1), Nordic Cruising (Modul 2), Intervalltraining (Modul 3)

12:30 Zeit für Wellness im Spa oder leichtes Training im Fitnessraum
15:00 Yoga für Läufer (Modul 1), Aquarun & Spinning (Modul 2), Regeneration im Laufsport (Modul 3)
19:30 gemeinsames 5-gängiges Dinner

21:00 Night run mit Stirnlampe (nur Modul 1)
22:00 AVIVA Dance Club

Sonntag:
8:30 Frühstück
10:00 Grundlagen Ausdauerlauf & Trainingsplanung (Modul 1), Koordinatives Laufen (Modul 2), Crosslauftraining & Wettkampfplanung (Modul 3)
14:00 Erholung im Wellnessbereich und Heimreise oder individuelle Verlängerung

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